การนวดเท้าวันละครั้งเป็นประจำทุกวัน เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการบำรุงรักษาสุขภาพที่ดี การนวดเท้าเป็นวิธีการที่ปฏิบัติกันมานานหลายร้อยปีมาแล้ว ใช้นวดก่อนนอนเพื่อให้หลับสบายหรือใช้นวดตอนเช้าเพื่อให้การทำกิจกรรมระหว่างวันเป็นไปอย่างราบรื่น ในราชวงศ์ของอินเดียและจีน มีการนวดเท้าก่อนที่จะมีกิจกรรมทางเพศ

ตามหลักการของอายุรเวท เท้าเป็นจุดศูนย์รวมของเส้นประสาทและพลังชีวิต การนวดเท้าจึงช่วยกระตุ้นอวัยวะอื่น ๆของร่างกาย ปรับปรุงระบบการไหลเวียนภายในร่างกายและช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต การนวดเท้าทำให้ระบบต่าง ๆในร่างกายผ่อนคลายรู้สึกสบาย จึงช่วยทำให้นอนหลับสบาย บรรเทาอาการเครียด บรรเทาอาการชา ช่วยบำรุงสายตาให้ดีขึ้น

การนวดเท้าด้วยตัวเอง

–         ล้างมือทั้งสองข้าง ล้างหน้าและเท้าทั้งสองข้างแล้วเช็ดให้แห้ง เทน้ำมันที่ใช้นวดลงในถ้วยประมาณ ¼ ถ้วย แล้ววางไว้ใกล้ ๆ ตัว

–         นั่งในท่าที่รู้สึกสบาย จะนั่งบนพื้นหรือจะนั่งบนเก้าอี้ก็ได้

–         ก่อนลงมือนวด ควรหลับตาและนั่งนิ่ง ๆ หรือทำสมาธิสัก 2-3 นาที

–         หลังจากรู้สึกสงบลงแล้วค่อย ๆยกขาขวาวางพาดหัวเข่าซ้ายเทน้ำมันเล็กน้อยลงบนเท้าขวา… Read More